おうちで簡単♪半身浴のダイエット効果をグンっとUPさせる方法

おうちで簡単♪半身浴のダイエット効果をグンっとUPさせる方法

自宅で簡単に行う事ができる半身浴ダイエット♪

 

半身浴ダイエットを実践している人もいると思いますが、そんな、誰にでも手軽にできる半身浴ダイエットを、ぐんっと効果的にダイエットにつながる方法を教えちゃいます!

 

半身浴~基本的なやり方~

 

まず、半身浴の基本スタイルは、常に胸から下にお湯がある状態にします。
胸から上はお湯から出すことが基本です。

上半身が冷えてしまう場合は、肩にタオルなどをかけると、身体が冷えにくくて良いですよ◎

半身浴する際の温度

お湯の温度としては、心臓に負担のかからない、
体温より少し高いぐらいの37~38度が最適★

 

半身浴の時間の目安

時間としては、20分から30分程度
身体に負担をかけることなく半身浴ダイエットを行う事ができます。


半身浴ダイエットをしながら、リラックスタイムも満喫したい人には、お気に入りの入浴剤などと一緒に入ることで、リラックスしながら、ダイエットをすることもできます。

 

半身浴で注意したいこと

寝不足、飲酒後などに半身浴をするのはおすすめできません。また、貧血やめまいを起こしやすい方も注意してください。

体調があまり優れない時は無理をしないようにしましょう!

半身浴のダイエット効果をあげるコツ

水分を摂る


半身浴中は汗をかきます。
半身浴の前・後、ともにしっかりと水分を摂りましょう♪

※身体を冷やしてしまわないように必ず常温水にしましょう。

ストレッチ


身体が温まっているうちに、ストレッチをしましょう♪とくに骨盤周りを重点的にやると◎

 

マッサージ

身体が温まっているうちにマッサージ!
リンパマッサージをしてあげることで、セルライト対策やむくみに効果的♪

 

※何もつけずにマッサージすると摩擦で肌を痛めてしまいます。
必ずマッサージ用グッズを使いましょう!

 

どんなマッサージグッズがいい?

マッサージクリームの中でも特にオススメなのが、発汗・脂肪燃焼サポートなどをしてくれるスリミングジェル♪

 

マッサージしやすいように

  • 使用するときにベタベタしない
  • 伸びがいい

という点に注目して選びましょう!

 

おすすめのスリミングジェルは?

スリミングジェルサイトで堂々1位のバレリーヌ!
香り◎、伸び◎、コスパ◎で今1番お気に入り★

 


⇒《1日5分》カンタン足痩せ☆マッサージの方法《太もも・ふくらはぎ肉》

【大人気!】アクセスランキング