はるな愛ダイエット方法※-10,4kgたかの友梨のダイエット企画

はるな愛から学ぶダイエット方法※-10,4kg!たかの友梨のダイエット企画とは?

はるな愛さんはテレビでダイエット宣言をし、みごとその宣言を達成することができました。彼女は一時期64kgにもなってしまったことがあるそうです。ダイエット宣言をしてからは、3か月で-10,4kgものダイエットに成功しました。どうやったら短期間でこんなにやせられるのでしょうか。

 

はるな愛の効果的なダイエット法

 

はるな愛さんはもともと炭水化物が大好きで、ラーメン、パスタなど炭水化物主体のメニューをよく食べていました。炭水化物をたくさん食べると血糖値が高くなって、血液中の糖分を取り込むインスリンの分泌が促されます。インスリンによって筋肉や肝臓に取り込まれた糖分が使われずに余ると脂肪細胞になり、肥満の原因になります。

 

短期間ダイエット

 

また、ラーメン、パスタ、パンなど単品メニューは栄養バランスが悪く食物繊維も不足しています。栄養バランスが悪いと代謝に必要なビタミンやミネラルが不足して、代謝が低下します。食物繊維には糖の吸収を穏やかにして、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。

 

美容ダイエット

 

炭水化物がメインになった食事は、血糖値の上昇、栄養不足、食物繊維不足で太りやすいのです。
はるな愛さんは、ダイエット中大好きな炭水化物を控えました。焼き肉は炭水化物が少ないので食べても大丈夫。温かいものを食べて胃を温めて満足感を得るなど工夫をしました。
食事を工夫して楽しみながらダイエットを成功させられたようです。

 

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